Am besten beginnst du damit, dir in Ruhe Gedanken darüber zu machen, was du in deinem Leben verändern möchtest, sei es im Bereich Gesundheit, Beruf, Beziehungen oder deiner persönlichen Entwicklung. Notiere dir danach deine wichtigsten Fragen oder Anliegen (etwa fünf bis maximal fünfzehn) und sortiere die fünf wichtigsten an oberster Stelle.
In den Tagen vor der Sitzung ist es hilfreich, kleine Entspannungsrituale zu etablieren: ein Spaziergang an der frischen Luft, eine kurze Meditation oder einfach ein ruhiges Musikstück. Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und verzichte möglichst auf übermäßigen Koffein- oder Alkoholkonsum.
Nimm am Tag der Sitzung nur eine leichte Mahlzeit zu dir, komm in bequemer Kleidung und mit einer offenen Haltung. Dein bewusster Verstand darf ruhig beobachten, ohne zu kontrollieren. Gehe mit Neugier statt mit festen Erwartungen in die Sitzung und vertraue darauf, dass der Ablauf sich dir in deinem Tempo öffnet.